Упражнение, открывающее для настройки звуком
-
Сядьте или встаньте, держа спину прямой, но не зажимая её. Если вы предпочтёте стоять, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
-
Почувствуйте, что ваши ноги крепко приросли к полу. Попросите Мать Землю послать вам через ваши стопы вверх по телу её любящий и питающий Земной свет. Вдохните так, будто ваш вдох входит в тело через подошвы стоп, втягивая с этим вдохом энергию Земли.
-
Создайте себе новый заземляющий шнур и втяните ауру.
-
Измените своё дыхание следующим образом.
-
Глубоко вдохните через солнечное сплетение, расширяя диафрагму в сторону брюшной полости.
-
Очень медленно выдохните, регулируя движение диафрагмы назад и вверх к центру солнечного сплетения. Продолжайте выдыхать, пока чувствуете, как ваша диафрагма выталкивает весь воздух из лёгких.
-
Сразу глубоко вдохните через солнечное сплетение, снова расширяя свою диафрагму в сторону брюшной полости. Очень медленно повторите выдох, как описано в предыдущем шаге. Продолжайте дышать таким образом в течение четырёх или более циклов.
-
Сделайте несколько обычных дыханий, прежде чем двигаться дальше.
-
Сейчас вы добавите к вышеописанному процессу дыхания звук. Выберите любую ноту, которую вам легко петь. Пойте её как звук «А» или «У» либо как священный слог «Ом» следующим образом.
-
Глубоко вдохните через солнечное сплетение, расширяя диафрагму в сторону брюшной полости.
-
Очень медленно выдыхайте, пропевая звук и регулируя движение диафрагмы назад и вверх к центру солнечного сплетения. Продолжайте выдыхать и петь, пока не почувствуете, как ваша диафрагма выталкивает весь воздух из лёгких.
-
Сразу глубоко вдохните через солнечное сплетение, снова расширяя диафрагму в сторону брюшной полости. Медленно повторите выдох со звуком, как делали перед этим. Продолжайте дышать таким образом в течение четырёх или более циклов.
-
Сделайте несколько обычных дыханий, прежде чем переходить к шагу 6.
-
Если настройка звуком или такая манера дыхания всё ещё кажутся вам сложными или странными, повторяйте шаг 5, пока не почувствуете себя комфортно.
-
Повторите шаг 5, только на этот раз, когда будете петь, мягко прижимайте язык к нёбу.
-
Потренируйтесь направлять звук в свою сердечную чакру. Используйте звук «А» при повторении шага 5, прижимая язык к нёбу и направляя звук в сердечную чакру в центре груди. Попробуйте разные звуки, пока не найдёте тот, который лучше всё то открывает вашу сердечную чакру.
-
Затем потренируйтесь, направляя звук в область гениталий. Пробуйте использовать разные звуки и слоги, пока не найдёте те, вибрация которых лучше всего открывает этот участок.
-
Когда вы овладеете шагами 8 и 9, двигайтесь дальше.