Практика осознанного сновидения

Бестелесная техника

1. Полностью расслабьтесь

Лёжа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет — попробуйте применить последовательную релаксацию (стр. 67) или 61-точечную релаксацию (стр. 69). Пусть всё утихает, становится всё медленнее, всё расслабленнее, пока ваш ум не станет спокойным, как море в безветренную погоду.

2. Подумайте, что вскоре вы уже не будете ощущать своё тело

Засыпая, сосредоточьтесь на мысли, что с наступлением сна вы перестанете воспринимать своё тело.

3. Свободно парите во сне как точка эго

Перестав ощущать своё тело, вообразите, что вы — точка сознания, которая может воспринимать, чувствовать, думать и действовать в мире сна. Свободно парите в мире сна, как пылинка на свету.

Комментарий

Некоторые, возможно, почувствуют, что им пока не хочется существовать в виде бестелесной искры. Не волнуйтесь, во сне у вас есть широкий выбор вакантных тел. Толи описал комбинированную процедуру, называемую «техникой образов и точки эго», которая отличается от бестелесной техники только в одном: кроме всего прочего, вы должны концентрироваться на гипнагогических видениях. Он пишет: «Если наблюдаемый сценарий сна установился, то можно в него включиться. При определённых обстоятельствах, точка эго может войти в тело другого персонажа сна и овладеть его «моторной системой»»