Практика осознанного сновидения

Техника чёрной точки

1. Перед сном

1. Сосредоточьтесь на белой точке между бровями (точка 1 в схеме стр.69).

2. На рассвете

1. 21 раз выполните горшкообразное дыхание (см. упр. выше).

2. 21 раз повторите своё намерение осознать состояние сна.

3. После этого сосредоточьтесь на чёрной точке размером с противозачаточную пилюлю, расположенной в основании воспроизводящего органа (точка 33 в схеме на стр.69).

4. Удерживайте своё внимание, пока не почувствуете, что спите.